Denge - Koordinasyon Egzersizleri

Anasayfa Denge - Koordinasyon Egzersizleri
Denge - Koordinasyon Egzersizleri

Denge - Koordinasyon Egzersizleri

Nöro Aktivite Denge ve Koordinasyon Egzersizleri

Denge ve koordinasyon kabiliyeti, vücudun belirli bir duruşu sürdürme, hareketleri düzgün bir şekilde gerçekleştirme ve vücut pozisyonunu düzgün bir şekilde ayarlama yeteneğini ifade eder.  Denge, iç kulak ve çevresel ipuçlarından (örneğin görsel ve dokunsal bilgi) gelen bilgileri kullanarak vücudun belirli bir pozisyonda sabit kalmasını veya hareket etmesini sağlayan bir yetenektir. Koordinasyon ise vücudun farklı bölgelerinin uyumlu bir şekilde hareket etmesini sağlar, bu da çeşitli hareketleri ve görevleri gerçekleştirebilmemizi sağlar.

Denge, koordinasyon ve dikkat becerileri birbirleriyle sıkı sıkıya bağlantılıdır. Özellikle karmaşık motor hareketlerin gerçekleştirilmesi ve çevredeki değişikliklere hızlı bir şekilde tepki verme yeteneği, bu üç özelliğin bir arada çalışmasını gerektirir. Dikkat aynı zamanda denge ve koordinasyonun anahtar bir bileşeni olabilir. Örneğin, bir kişi karmaşık bir görevi gerçekleştirirken (örneğin bir denge egzersizi yaparken veya bir nesneyi yakalamak için bir hareket koordine ederken), dikkati gereklidir. Bu görevler dikkat yoğunluğunu gerektirir çünkü bir kişi aynı anda hem denge hem de hareket koordinasyonunu kontrol etmelidir. Ayrıca, denge ve koordinasyonu gerektiren egzersizler, beyin fonksiyonlarını da geliştirebilir. Bu egzersizler, dikkat, hafıza ve problem çözme yeteneklerini artırabilir. Bu nedenle, düzenli fiziksel aktivite ve egzersiz, genel beyin sağlığını ve işlevselliğini artırmada önemli bir rol oynar. Nöro Aktivite Denge koordinasyon egzersizlerinin bir kısmına aşağıda yer verilmiştir.

Tek Ayakta Durma Egzersizleri: Tek ayak üzerinde durmak ve dengenizi korumak, basit ancak etkili bir denge egzersizidir.

Yürüyüş Egzersizleri: Özellikle Alt vücut kaslarını güçlendirmeye yönelik fiziksel egzersizlerdir.

Topla Egzersizler: Farklı boyut ve ağırlıktaki topları kullanarak çeşitli hareketler yapmaya yönelik fiziksel egzersizlerdir.

Bosu Topu Egzersizleri: Bosu topu, düz tarafıyla yerde duran yarım bir egzersiz topudur. Bosu topunda yapılan fiziksel egzersizleri içermektedir.

Agility Ladder Drills: Koordinasyon ve hızı geliştirmek için kullanılan fiziksel egzersizlerdir.

Denge ve koordinasyondan sorumlu beyin bölgelerinin gelişimi aynı zamanda dikkat ve öğrenmeden de sorumlu beyin bölgeleridir. Bu sayede nöro aktivite ile beyin bölgelerinin gelişimi sayesinde bu becerilerin tümünde daha bütün bir iyileşme amaçlanmaktadır.

Beyin hemisferleri çift yönlü uyarımı hakkında bilgi almak için Tıklayınız.

Telefon WhatsApp