Dikkat Eksikliği Nasıl Geçer?

Dikkat Eksikliği Nasıl Giderilir: Bilişsel ve Fiziksel Egzersizlerle Tedavi

Dikkat eksikliği, çocuklar ve yetişkinler arasında yaygın bir sorundur ve akademik, sosyal ve mesleki başarıyı etkileyebilir. Neyse ki, dikkat eksikliği için çeşitli tedavi stratejileri vardır. Bunlardan en öne çıkanları multi disipliner bir bakış açısı ile beynin nöro plastisite yeteneğini hedef alan çalışmalardır. Beyinde dikkat, odaklanma, hiperaktivite ve dürtüsellikten sorumlu bölgeler uyarılarak DEHB ile ilgili müdahaleler devreye sokulmaktadır. İşte dikkat eksikliğinizi gidermek için bilişsel ve fiziksel egzersizler:

Bilişsel Egzersizler

Bilişsel egzersizler, beyin fonksiyonlarını geliştirmek ve dikkat eksikliğini azaltmak için kullanılır.

1. Meditasyon ve Farkındalık Pratikleri:

Meditasyon ve farkındalık, dikkati artırmada etkili araçlardır. Kendinizi nefes alışverişinize odaklama, belirli bir kelime veya cümleyi tekrarlama gibi basit meditasyon teknikleri, dikkat süresini uzatabilir.

2. Çalışma Belleği Egzersizleri:

Çalışma belleği, bilgiyi kısa süreliğine saklama ve bu bilgiyi kullanma becerisidir. Bellek oyunları, bulmacalar veya uygulamalar üzerindeki egzersizler, çalışma belleğinizi güçlendirerek dikkati artırabilir.

3. Dikkat Eğitimi Oyunları:

Dikkat eğitimi oyunları da etkili olabilir. Bu tür oyunlar genellikle hızlı karar verme, tepki süresi ve odaklanma becerilerini geliştirir.

Fiziksel Egzersizler

Fiziksel aktivite, beyin fonksiyonlarını, özellikle dikkat ve hafıza becerilerini iyileştirmede önemli bir rol oynar.

1. Aerobik Egzersizler:

Yürüyüş, koşu, bisiklete binme veya yüzme gibi aerobik egzersizler, dikkati artırmak ve dikkat eksikliği belirtilerini azaltmak için etkili olabilir. Bu tür egzersizler aynı zamanda stresi azaltır ve genel ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

2. Çocuk Yogası:

Yoga benzeri gibi egzersizler, hem bedeni hem de zihni eğitir. Bu egzersizler farkındalığı artırır ve stresi azaltır, böylece dikkat eksikliğini hafifletebilir.

3. Takım Sporları:

Takım sporları, dikkat becerilerini artırmada etkili olabilir, çünkü genellikle hızlı karar verme, stratejik düşünme ve yoğun odaklanmayı gerektirirler.

Bu egzersizlerin her biri, dikkat eksikliği belirtilerini azaltabilir ve genel beyin sağlığını iyileştirebilir. Ancak, her bireyin durumu benzersiz olduğu için hangi egzersizlerin sizin için en uygun olduğunu belirlemek için sağlık veya eğitim profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Her zaman olduğu gibi, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız tavsiye edilir.